genau zu meinem geburtstag dieses jahr beschloss ich etwas für meine gesundheit zu tun, speziell etwas gegen das üppige bonusmaterial an bauch, po und hüften. aber ich wollte weder WW (eh nur die lizenz zum gelddrucken und völlig überbewertet) noch irgendeine diät, denn gerade jede menge diäten haben mir ja zu meinem überschuss an bonusmaterial "verholfen". deswegen sprach ich bei einem arztbesuch meine hausärztin an, der ich heute noch zugute halte, dass bei ihr nie ein tadelndes wort wegen... weiterlesen
meines gewichts kam.
sie begrüßte meinen entschluss und sagte mir, dass ihre praxis mit einer ernährungsberaterin aus der region zusammenarbeite, was letztlich bedeutet, dass sie sie nicht nur weiterempfiehlt, wenn patienten fragen, sondern dass sie für die beratungsgespräche auch die räumlichkeiten ihrer praxis zur verfügung stellt, so dass man nicht umständliche und weite wege als patient auf sich nehmen muss. fand ich gut, ließ mir die telefonnummer von susanne antusch, ihres zeichens ernährungsberaterin, geben und rief sie am nächsten tage an.
der erste kontakt am telefon war sehr angenehm, wir vereinbarten einen termin in der darauffolgenden woche in der praxis meiner hausärztin.
der termin kam, ich ging hin und vor mir stand eine kleinere, zierliche person mit einem freundlichen, offenen gesicht. vielleicht ist es anderen auch schon aufgefallen, dass die meisten ernährungsberaterinnne, die man im fernsehen so zu sehen bekommt, meist keine wirklichen traumfiguren haben und man sich fragt, wenn du schon so aussiehst, wie erfolglos ist dann eigentlich deine beratung? so jedenfalls ging es mir bisher und deswegen war das jetzt mal ne nette überraschung.
das erste beratungsgespräch ist kostenlos, man wird über den ablauf der kommenden sitzungen - insgesamt 5, informiert, erfährt wie die ernährungsberatung im einzelnen läuft und natürlich auch, welche kosten sie verursachen wird. ebenfalls in diesem gespräch weist frau antusch auch auf die möglichkeiten hin, dass man die kosten unter umständen ganz oder zum teil von seiner krankenkasse zurückerstattet bekommen kann, den entsprechenden kostenplan und den anstrag kann man sich auch im vorfeld schon auf ihrer homepage www.susanne-antusch.de herunterladen und ausdrucken. frau antusch setzt dann ihre unterschrift drauf uns es kann losgehen.
ich bin mit keinem konkreten ziel in diese beratung gegangen, also nicht nach dem motto "20 kilo in 2 wochen, weil ich da wieder ins bikini passen muss, der urlaub in der sonne steht an", sondern ich will gesund abnehmen, so viel wie möglich - ist ja genug da -, aber in einem vernünftigen zeitrahmen UND vor allem, es soll KEINE diät sein und ich will die verlorenen kilo nicht wieder haben.
das gespräch empfand ich als sehr informativ und angenehm. ich bekam die hausaufgabe mal aufzuschreiben, was ich jeden tag so esse und trinke. hab ich dann auch gemacht, war auch ne gute erfahrung mal zu sehen, was man so isst und trinkt übern tag verteilt. ich habe wirklich ALLES aufgeschrieben, denn wer hier falsche zier an den tag legt und weglässt, der belügt sich selbst. beim nächsten termin schauten wir uns zusammen die aufstellung an und gingen tag für tag durch. ich hatte die uhrzeiten nicht aufgeschrieben,worauf ich das erste lernte: es ist wichtig, wann man es isst und wie viele mahlzeiten man aus dem ganzen macht. ich machte - dank eines früheren arztes - 5 (3 große, 2 zwischenmahlzeiten). hier kam die erste umstellung: von da an 3, sie erklärte mir weshalb und es leuchtete mir ein. beim durchsehen der liste bekam ich keine verbote, auch wenn das eine oder andere grenzwertig war, sondern empfehlungen, was ich da besser machen könne.
ich führte die liste während der gesamten zeit der ernährungsberatung weiter. die lief bei mir von mitte märz bis ende august. klingt lang, liegt aber einfach auch daran, dass ich termine wegen beruflichem stress oder krankheit verschieben musste. das war nie ein problem, wenn ich frau antusch nicht selbst erreichen konnte, so klappte es per mail oder ich hinterließ eine nachricht auf der mailbox, die rückmeldungen kamen immer sehr zeitnah, terminverschiebungen waren überhaupt kein malheur.
auch in den folgenden sitzungen wurde meine ernährungsliste durchgesehen. einmal wurde geschaut, wie viele fette in meiner nahrung versteckt waren, beim nächsten mal kamen die kohlenhydrate dran. das rinzip war, dass man diese mengen (fette und kohlenhydrate) intelligent reduzieren muss, ohne dass man unglücklich ist. durch empfehlungen und dem vor-augen-führen, was wie einschlägt wurde abgeklärt, was man mag, was man gar nicht mag, wie man was ersetzen udn dennoch genuss an der ernährung haben kann.
zu keiner zeit gab es verbote! beispiel: ich bin genussesser und zu einem tollen kaffee ess ich auch gern mal was süßes. hier haben in der vergangenheit alle möglichen ärzte die hände übern kopf zusammengeschlagen udn gemeint: kuchen, schoki? die müssen sie jetzt aber streichen, sonst nehmen sie nie ab. pustekuchen, auch bei der ernährungsberatung von frau antusch musste ich nicht drauf verzichten. es kam jetzt nur drauf an, WANN ich mir das gönne. weg fiel lediglich der kuchen als extra-mahlzeit.
im laufe der monate stellte ich meine ernährung um und vieles, was ich geändert habe, ging mir in der zeit sozusagen in fleisch und blut über. ich habe mich bewusster ernährt, habe bestimmte essensgewohnheiten wieder "lernen" müssen, ABER ich hatte zu keiner zeit hunger und vor allem, ich hatte nie heißhungerattacken, die die vorliegenden abnehmerfolge wieder in gefahr brachten. ich hatte nie schlechte laune, konnte im grunde alles essen, musste auf nichts verzichten, wenn ich es intelligent in meinen ernährungsplan einbaute. was aber das wichtigste für mich ist: ich ahbe durch diesse ernährungsberatung etwas gelernt, was mir freude macht und was ich oauch ohne anstrengungen und zwang mein leben lang fortführen kann. so wird es den bekannten jojo-effekt einfach nicht geben, also genau das, was bei den diäten das hauptproblem ist. man kann sich mit pülverchen-anrühren ein paar kilos in kurzer zeit vom leib schaffen, aber dann muss man auch bereit sein, dieses pulver ein leben lang weiter anzurühren, denn wenn man irgendwann aufhört und zu seinen normalen essgewohnheiten zurückkehrt, kommen leider auch die pfunde wieder und bringen noch verwandtschaft mit. das muss man einfach wissen.
auch sehr gut fand ich, dass wir - nachdem der MDK meiner krankenkasse nur aufgrund des antragsformulars und des kostenplans ohne einblick in die medizinischen unterlagen meines arztes genommen zu haben die kostenübernahme ablehnte - über widerspruchsmöglichkeiten gesprochen haben und frau antusch mir hier auch tipps aufgrund der rechtlichen möglichkeiten, die für die krankenkasse bindend sind, die aber patienten meist nicht wissen , gegeben hat.
übrigens, auch vor meinem urlaub bekam ich noch ein paar extra-tipps, was ich im urlaub genießen kann ohne reue haben zu müssen. :o)
selbst wenn die KK die kosten nicht übernehmen wird,auch nicht zum teil, denke ich, dass jeder euro gut investiert war. immerhin habe ich durch die beratung in den 5 monaten 12 kilo abgenommen, jetzt 2 monate später sind es zwischen 14 - 15. ich fühle mich gesund, gesünder und fitter als vor beginn der beratung. ich war nie schlecht gelaunt, ich hatte spass am abnehmen und am leben, ich musste mir nix verkneifen und hab viel gelernt. und ich hatte einzelberatungen und musste mir nicht erst die figurprobleme eine rganzen gruppe anhören um für mich was zu entdecken.das war und ist mir wichtig.
ich kann frau antusch wirklich besten herzens weiterempfehlen. wer gesund und mit verstand weniger auf die waage bringen will ist da besser beraten als bei der lizenz zum gelddrucken, dass eigentlich nur mit werbeauftritten abgetackelter moderatorinnen und überbewerteten schauspielerinnen im fernsehen wirbt.[verkleinern]
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